El ciclo menstrual varía entre mujer y mujer, pero en promedio, dura 28 días aunque puede variar hasta 35 días y la menstruación suele durar entre 3 y 7 días: así es como ayuda a tu cuerpo a prepararse para un embarazo. 1-4
Por ello, en cada ciclo llega a nosotras el periodo, regla o menstruación.1-4Desde que nacemos, nuestros ovarios ya cuentan con el arsenal de óvulos que madurarán a lo largo de toda nuestra vida reproductiva, concretamente desde la menarca (conocida como primera menstruación), hasta la última, (conocida como menopausia).4
Tanto el ciclo menstrual como la menstruación son controlados por hormonas de origen cerebral, que intervienen de la siguiente manera:5
En el cerebro se localizan dos zonas productoras de hormonas que toman todo el control: el hipotálamo y la hipófisis, ellas hacen que en el ovario se produzca estrógeno y progesterona, las hormonas femeninas.5,6
De igual manera, se requiere un patrón coordinado de secreción de las hormonas folículo-estimulante y luteinizante, durante el ciclo menstrual para el desarrollo normal del folículo, la ovulación y el embarazo.5
En cada ciclo comienzan a desarrollarse varios folículos (sacos llenos de líquido), cada uno conteniendo un óvulo; ellos producirán estrógenos.6
La mayoría de las mujeres no sienten nada cuando ovulan, aunque otras pueden tener síntomas como hinchazón, flujo o dolor en la parte baja del abdomen, que puede sentirse solo de un lado.1
El folículo roto producirá otra hormona: la progesterona, que hará que el endometrio se engrose todavía más. De esta manera, se preparará para una posible fertilización.6
El endometrio recibirá el óvulo fertilizado que se implantará y comenzará el embarazo.1
Unos días antes de que ovules, la mucosidad o flujo vaginal cambia y se vuelve más resbaloso y transparente. Este tipo de mucosidad ayuda a que el esperma suba por el útero hacia las trompas de Falopio, donde podrá fertilizar el óvulo.7
Si el óvulo no es fertilizado y no hay embarazo, el cuerpo lúteo degenerará y dejará de producir progesterona. Esto provocará el desprendimiento del endometrio y ocurrirá la menstruación.6
Rojo, el color del mes
Es completamente normal que el sangrado tenga diferentes colores e intensidades, que pueden ir desde un rojo brillante, rosa claro e incluso marrón o café.2
La cantidad de flujo menstrual puede alcanzar entre 30 y 59 mL (de 2 a 4 cucharadas soperas).2
¡Escucha a tu cuerpo, una maquinaria maravillosa equipada para dar vida!
Solo el 70% de las mujeres experimenta síntomas premenstruales y su intensidad varía de mujer a mujer.2
Estos son los principales síntomas físicos y emocionales que ocurren antes, durante y después del periodo menstrual:2,8
Durante los días que pierdes sangre procura consumir alimentos ricos en hierro y magnesio, por ejemplo: espinacas, hojas de color verde oscuros, soya, aguacate, chocolate oscuro y cacahuates.2
Referencias:
1. Planned Parenthood. Menstruación. [Internet]. Consultado en agosto 2022. Disponible en: https://www.plannedparenthood.org/es/temas-de-salud/salud-y-bienestar/menstruacion.
2. Hernández Torres KB, Lombardini Vega N, Hernández Bolaños C. Calendario Menstrual ¡Yo Decido! CONAPO. México. 2021.
3. NHS. Periods and fertility in the menstrual cycle. [Internet]. Consultado en septiembre 2022. Disponible en: https://www.nhs.uk/conditions/periods/fertility-in-the-menstrual-cycle/.
4. CUN. ¿Cómo es la primer regla? [Internet]. Consultado septiembre 2022. Disponible en: https://www.cun.es/chequeos-salud/infancia/primera-menstruacion.
5. Long RK, Cakmak H. Hormonas hipotalámicas e hipofisiarias. Katzung BG. eds. Farmacología básica y clínica, 14e. McGraw Hill; 2019. Consultado octubre 2022. Disponible en: https://accessmedicina.mhmedical.com/content.aspx?bookId=2734§ionId=228196690#1166410916.
6. MSD. Ciclo menstrual. [Internet]. Consultado en septiembre 2022. Disponible en: https://www.msdmanuals.com/es-mx/hogar/salud-femenina/biolog%C3%ADa-del-aparato-reproductor-femenino/ciclo-menstrual.
7. Oficina para la salud de la mujer. Tu ciclo Menstrual. [Internet]. Consultado en agosto 2022. Disponible en: https://espanol.womenshealth.gov/menstrual-cycle/your-menstrual-cycle.
8. Wood White K. Todo sobre la menstruación. [Internet]. Consultado en agosto 2022. Disponible en: https://espanol.womenshealth.gov/menstrual-cycle/your-menstrual-cycle.