El ciclo menstrual varía entre mujer y mujer, pero en promedio, dura 28 días aunque puede variar hasta 35 días y la menstruación suele durar entre 3 y 7 días: así es como ayuda a tu cuerpo a prepararse para un embarazo. 1-4
Por ello, en cada ciclo llega a nosotras el periodo, regla o menstruación.1-4Desde que nacemos, nuestros ovarios ya cuentan con el arsenal de óvulos que madurarán a lo largo de toda nuestra vida reproductiva, concretamente desde la menarca (conocida como primera menstruación), hasta la última, (conocida como menopausia).4
¡Acércate y conoce tus hormonas!
Tanto el ciclo menstrual como la menstruación son controlados por hormonas de origen cerebral, que intervienen de la siguiente manera:5
En el cerebro se localizan dos zonas productoras de hormonas que toman todo el control: el hipotálamo y la hipófisis, ellas hacen que en el ovario se produzca estrógeno y progesterona, las hormonas femeninas.5,6
De igual manera, se requiere un patrón coordinado de secreción de las hormonas folículo-estimulante y luteinizante, durante el ciclo menstrual para el desarrollo normal del folículo, la ovulación y el embarazo.5
En cada ciclo comienzan a desarrollarse varios folículos (sacos llenos de líquido), cada uno conteniendo un óvulo; ellos producirán estrógenos.6
Durante la ovulación el folículo se romperá y dejará salir al óvulo.6
La mayoría de las mujeres no sienten nada cuando ovulan, aunque otras pueden tener síntomas como hinchazón, flujo o dolor en la parte baja del abdomen, que puede sentirse solo de un lado.1
El folículo roto producirá otra hormona: la progesterona, que hará que el endometrio se engrose todavía más. De esta manera, se preparará para una posible fertilización.6
El endometrio recibirá el óvulo fertilizado que se implantará y comenzará el embarazo.1
Unos días antes de que ovules, la mucosidad o flujo vaginal cambia y se vuelve más resbaloso y transparente. Este tipo de mucosidad ayuda a que el esperma suba por el útero hacia las trompas de Falopio, donde podrá fertilizar el óvulo.7
Si el óvulo no es fertilizado y no hay embarazo, el cuerpo lúteo degenerará y dejará de producir progesterona. Esto provocará el desprendimiento del endometrio y ocurrirá la menstruación.6
Rojo, el color del mes
Es completamente normal que el sangrado tenga diferentes colores e intensidades, que pueden ir desde un rojo brillante, rosa claro e incluso marrón o café.2
¿Sabías que…?
La cantidad de flujo menstrual puede alcanzar entre 30 y 59 mL (de 2 a 4 cucharadas soperas).2
¡Escucha a tu cuerpo, una maquinaria maravillosa equipada para dar vida!
Solo el 70% de las mujeres experimenta síntomas premenstruales y su intensidad varía de mujer a mujer.2
Estos son los principales síntomas físicos y emocionales que ocurren antes, durante y después del periodo menstrual:2,8
- Acné
- Hinchazón en las mamas, cara, manos y abdomen
- Dolor de cabeza
- Estreñimiento o diarrea
- Cólicos
- Aumento de peso
- Cambios en el sueño
- Tristeza
- Cansancio
- Depresión
- Ansiedad
- Irritabilidad
- Dificultad en la concentración
Tip:
Durante los días que pierdes sangre procura consumir alimentos ricos en hierro y magnesio, por ejemplo: espinacas, hojas de color verde oscuros, soya, aguacate, chocolate oscuro y cacahuates.2
Referencias:
1. Planned Parenthood. Menstruación. [Internet]. Consultado en agosto 2022. Disponible en: https://www.plannedparenthood.org/es/temas-de-salud/salud-y-bienestar/menstruacion.
2. Hernández Torres KB, Lombardini Vega N, Hernández Bolaños C. Calendario Menstrual ¡Yo Decido! CONAPO. México. 2021.
3. NHS. Periods and fertility in the menstrual cycle. [Internet]. Consultado en septiembre 2022. Disponible en: https://www.nhs.uk/conditions/periods/fertility-in-the-menstrual-cycle/.
4. CUN. ¿Cómo es la primer regla? [Internet]. Consultado septiembre 2022. Disponible en: https://www.cun.es/chequeos-salud/infancia/primera-menstruacion.
5. Long RK, Cakmak H. Hormonas hipotalámicas e hipofisiarias. Katzung BG. eds. Farmacología básica y clínica, 14e. McGraw Hill; 2019. Consultado octubre 2022. Disponible en: https://accessmedicina.mhmedical.com/content.aspx?bookId=2734§ionId=228196690#1166410916.
6. MSD. Ciclo menstrual. [Internet]. Consultado en septiembre 2022. Disponible en: https://www.msdmanuals.com/es-mx/hogar/salud-femenina/biolog%C3%ADa-del-aparato-reproductor-femenino/ciclo-menstrual.
7. Oficina para la salud de la mujer. Tu ciclo Menstrual. [Internet]. Consultado en agosto 2022. Disponible en: https://espanol.womenshealth.gov/menstrual-cycle/your-menstrual-cycle.
8. Wood White K. Todo sobre la menstruación. [Internet]. Consultado en agosto 2022. Disponible en: https://espanol.womenshealth.gov/menstrual-cycle/your-menstrual-cycle.
