Fertilidad de la Mujer por Rango de Edad Dra. Ruvalcaba Parte 1

¿Cómo usar el ciclo menstrual a tu favor para lograr el embarazo? 

El ciclo menstrual es un proceso natural que ocurre en el cuerpo de la mujer cada mes en el que se prepara para un posible embarazo. Aunque muchas mujeres lo ven como una carga, lo cierto es que entender y usar el ciclo menstrual a nuestro favor puede ser de gran ayuda para lograr un embarazo. 

En este blog, explicaremos cómo puedes utilizar tu ciclo menstrual para aumentar tus posibilidades de concebir. 

¿Cómo funciona mi ciclo menstrual? 

Antes de empezar, es importante recordar que cada mujer es diferente y su ciclo menstrual también. El ciclo menstrual promedio tiene una duración de 28 días, aunque puede variar de 21 a 35 días en algunas mujeres. 

Por lo tanto, lo que puede funcionar para una mujer puede no funcionar para otra. Es importante estar atenta a las señales de tu cuerpo y conocer tu ciclo menstrual para poder utilizarlo a tu favor. 

La primera fase del ciclo menstrual es la fase folicular. Esta fase comienza el primer día del período menstrual,(toma en cuenta el 1 día de sangrado abundante) y dura aproximadamente 14 días. 

Durante esta fase, los niveles de estrógeno en el cuerpo aumentan gradualmente y el útero se prepara para la ovulación. Esta fase es importante para la concepción porque el óvulo se desarrolla y madura en el ovario durante esta etapa. Esta etapa puede variar si hay problemas hormonales, estrés, ejercicio intenso, medicamentos,etc y puede acortarse o extenderse. 

La ovulación ocurre en la mitad del ciclo menstrual, aproximadamente 14 días después del primer día del período menstrual. Durante la ovulación, el óvulo maduro es liberado del ovario y se mueve hacia las trompas de Falopio, donde puede ser fertilizado por el esperma. La ovulación es un momento crucial para la concepción, ya que sólo hay un corto período de tiempo en el que el óvulo puede ser fertilizado. 

La fase lútea es la última fase del ciclo menstrual y comienza después de la ovulación. Esta fase dura aproximadamente 14 días y es importante para la concepción porque el cuerpo se prepara para el embarazo. 

Durante esta fase, el útero se engrosa y se prepara para recibir al óvulo fertilizado. Esta fase SIEMPRE dura 14-15 días después de la ovulación, por lo que es la que nos permite calcular tus días fértiles.

¿Cómo puedes utilizar esta información para aumentar tus posibilidades de embarazarte? 

Si tienes un ciclo menstrual regular de 28 días, la ovulación generalmente ocurre en el día 14 del ciclo. Sin embargo, si tu ciclo es más corto o más largo, la ovulación se calcula restando 14 días a los días del ciclo, por ejemplo, si tu ciclo es de 26 días, (26-14=12) tu ovulación será en el día 12 del ciclo. 

¿Cuándo entonces debo programar las relaciones sexuales de acuerdo a tu ciclo menstrual? 

Una vez que sepas cuándo estás ovulando, puedes programar las relaciones sexuales para aumentar tus posibilidades de concebir. Es importante tener relaciones sexuales durante el período fértil, que es el tiempo en el que el óvulo puede ser fertilizado. 

El período fértil comienza unos días antes de la ovulación y termina un día después de la misma. Se recomienda que tengas relaciones dos días antes de la ovulación, el día exacto y dos días después de la misma. 

Por ejemplo, si tu ciclo es de 28 días, entonces se recomienda que tengas relaciones los días 12, 14 y 16 de tu ciclo. Aumentar la frecuencia de las relaciones no dará más posibilidades de embarazo, ya que es importante que sea en el período fértil y sólo es necesario 1 espermatozoide adecuado para 1 sólo óvulo que es liberado.

¿Cuál es la mejor prueba para saber si estoy ovulando? 

Esta es una pregunta muy común entre las mujeres que quieren concebir un bebé. La ovulación es un proceso natural que ocurre en el cuerpo femenino y es crucial para la fertilidad. Acompáñanos, te explicaremos todo lo que necesitas saber sobre la ovulación y las mejores formas de saber si estás ovulando. 

¿Qué es la ovulación? 

La ovulación es un proceso en el que el cuerpo de una mujer libera un óvulo maduro del ovario para que pueda ser fecundado por un espermatozoide. Si el óvulo no se fertiliza, se elimina del cuerpo y viene la menstruación. 

La ovulación ocurre una vez al mes en la mayoría de las mujeres y suele durar alrededor de 24 horas. Sin embargo, los espermatozoides pueden vivir dentro del cuerpo femenino durante hasta cinco días, lo que significa que una mujer puede quedar embarazada si tiene relaciones sexuales durante este período. 

Observar tu ciclo menstrual, primera estrategia para saber si estás ovulando. 

Existen varias formas de saber si estás ovulando pero la primera y más sencilla es prestar atención a tu ciclo menstrual. La mayoría de las mujeres tienen ciclos menstruales regulares que duran entre 28 y 32 días. El día en que ovulas depende de la longitud de tu ciclo menstrual. Por ejemplo, si tienes un ciclo menstrual de 28 días, probablemente ovules alrededor del día 14. 

Si tienes un ciclo menstrual de 32 días, probablemente ovules alrededor del día 18. Si no tienes un ciclo menstrual regular, puede ser más difícil determinar cuándo estás ovulando y puedes apoyarte más de éstas otras estrategias. 

Prestar atención a los cambios en tu cuerpo, otra forma para conocer tu ovulación. 

Durante la ovulación, es posible que notes un aumento en la cantidad y la consistencia del moco cervical. El moco cervical es una sustancia espesa y viscosa que se produce en el cuello uterino y que ayuda a transportar los espermatozoides hacia el óvulo. De igual manera, en la ovulación, el moco cervical se vuelve más delgado y elástico, lo que facilita el movimiento de los espermatozoides. 

También, es posible que notes cambios en tu temperatura basal del cuerpo. La temperatura basal del cuerpo es la temperatura más baja del cuerpo en reposo, que se toma por vía oral todos los días a la misma hora. 

Durante la ovulación, es posible que notes un aumento en tu temperatura basal del cuerpo debido a los cambios hormonales que ocurren en tu cuerpo. Este aumento de temperatura puede durar hasta tres días después de la ovulación. 

Además de las formas mencionadas anteriormente, también hay otras señales que pueden indicar que estás ovulando. Estas incluyen cambios en tu estado de ánimo, cambios en tu apetito y cambios en tu nivel de energía. Es posible que te sientas más enérgica y activa durante la ovulación debido al aumento de hormonas en tu cuerpo. 

¿Qué otras herramientas me pueden ayudar a conocer mi ovulación? 

Otra forma de saber si estás ovulando es mediante el uso de kits de ovulación. Los kits de ovulación son dispositivos que miden los niveles de hormona luteinizante (LH) en la orina. La LH es una hormona que se produce en la glándula pituitaria y que desencadena la ovulación. Cuando los niveles de LH son altos, significa que la ovulación está cerca. 

Los kits de ovulación son fáciles de usar y están disponibles en la mayoría de las farmacias y al ser positivos significa que es buen momento para programar tus relaciones sexuales. El problema de éstas pruebas es que si la LH está más alta de lo habitual por algún problema hormonal nos dará falsos positivos, además de que no tenemos más información acerca de la calidad de la ovulación o de la respuesta de tu útero a la misma. 

Medir la progesterona en el día 21 es otro método muy utilizado, sin embargo éste sólo nos dirá que cuando está elevada ovulaste pero no nos ayuda a programar tus días fértiles, más bien nos ayuda a saber en retrospectiva que si se generó la ovulación. 

¿Hay una mejor prueba que otra para saber si estoy ovulando? 

Todas las pruebas pueden complementarse, sin embargo, lo ideal sería que planearas una revisión en conjunto con el ginecólogo especialista en fertilidad para hacerte un ultrasonido transvaginal en tus días de ovulación, esto nos ayuda a mirar el folículo ovulatorio, el tamaño del mismo, si es único o hay otro, de que ovario estás ovulando y también, cuál es la respuesta del endometrio ante la ovulación. 

Teniendo así muchos datos que aportarán más a programar relaciones correctamente y si no se da el embarazo tener más información que aportar para otro ciclo. Tu médico valorará si es necesario completar ésta revisión con pruebas hormonales. 

Por último, es posible que experimentes dolor o molestias en el área abdominal durante la ovulación. Esto se conoce como dolor de ovulación y es causado por la liberación del óvulo del ovario. El dolor de ovulación es común y suele durar sólo unos pocos minutos, pero si el dolor es intenso o dura más de un día, es importante buscar atención médica. 

En conclusión, la ovulación es un proceso natural e importante en el cuerpo femenino que es crucial para la fertilidad. Existen varias formas de saber si estás ovulando, incluyendo prestar atención a tu ciclo menstrual, cambios en tu cuerpo, uso de kits de ovulación, revisión con ultrasonido transvaginal y medición de hormonas. 

Cada mujer es diferente y puede experimentar diferentes síntomas durante la ovulación, por lo que es importante prestar atención a tu cuerpo y conocer tus patrones de ovulación. Si estás tratando de concebir un bebé, es importante saber cuándo estás ovulando para maximizar tus posibilidades de quedar embarazada. Acércate a tu especialista en fertilidad si tienes dudas acerca de tu ovulación. 

Escrito por:

Dra. Lorena Ruvalcaba

Bióloga de la Reproducción

“Esta información no representa una guía de manejo terapéutico o reemplaza el criterio de un profesional de la salud, el contenido presentado pertenece a la opinión del médico. Ante cualquier duda, por favor consulta con un especialista”. 

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