Ser mujer hoy

La resiliencia durante la planeación familiar

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La planeación familiar puede ser diferente para cada persona, ya sea si está soltero/a, tiene pareja de diferente o el mismo sexo, si es fértil o infértil, incluso si es joven o es de una edad más avanzada. Es por esto que, frente a tantas situaciones distintas, la ciencia ha desarrollado métodos y tratamientos de reproducción asistida como la inseminación artificial, la fecundación in vitro (FIV), la congelación de óvulos, úteros subrogados, entre otras. 1-4 

Aunque estos tratamientos son conocidos, quizás, hace más de 20 años, los resultados siguen sin ser 100% efectivos, por lo que la mayoría de veces suele ser necesario requerir de varios intentos antes de lograr, o no, crear una familia.5-6 

A raíz de esto, los sentimientos de decepción, estrés y culpabilidad son frecuentes en parejas/personas que desean tener hijos sin poder lograrlo. Por esto, se debe tener paciencia y ser resiliente en el momento en que se decide empezar algún tratamiento de reproducción asistida, pues estos pueden tomar tiempo y varios intentos, que en la mayoría de ocasiones no son contemplados. 5-6

Por esto, hoy te queremos compartir algunos tips asociados a la regulación del estrés. Si bien no están directamente relacionados con temas de fertilidad, podrían ser útiles en aquellos momentos y, también, podrás aplicarlos en tu día a día y en diferentes situaciones que requieren resiliencia, paciencia y bienestar mental. 

1. Reducción del estrés basada en la atención plena (REBAP): fortalece las áreas del cerebro que se utilizan para regular las emociones. Incluye ejercicios de respiración, estiramiento y percepción. Al practicarlo podrás incrementar tu entendimiento y aceptación de lo que sucede en el presente y que está fuera de tu control. 7 

2. Meditación: las personas que meditan tienen mayores volúmenes de materia gris en las áreas del cerebro que regulan el control de la respuesta. La meditación puede ayudarte a evocar la paciencia para lidiar sin estrés los disgustos. 7 

3. Movimiento consciente: Existen diversas disciplinas brindadas por expertos y hay una amplia opción de clases a las cuales puedes asistir, que son formas de movimiento consciente diseñadas para ayudar a fortalecer el cuerpo y la mente. La práctica de movimiento consciente ayuda a reducir el estrés, los pensamientos negativos y la depresión. 7 

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Referencias:

  1. Hopkins JJ, Sorensen A, Taylor V. Same-sex couples, families, and marriage: Embracing and resisting Heteronormativity1: Same-sex couples, families, and marriage. Sociol Compass. 2013;7(2):97–110.
  2. Volgsten H, Schmidt L. Motherhood through medically assisted reproduction – characteristics and motivations of Swedish single mothers by choice. Hum Fertil (Camb). 2021;24(3):219–25.
  3. Papadatou D, Papaligoura ZG, Bellali T. From infertility to successful third-party reproduction: The trajectory of Greek women: The trajectory of Greek women. Qual Health Res. 2016;26(3):399–410.
  4. Bjelica A, Nikolic S. Development and achievements of assisted reproductive technology. Med Pregl. 2015;68(9–10):353–7.
  5. Soini S, Ibarreta D, Anastasiadou V, Aymé S, Braga S, Cornel M, et al. The interface between assisted reproductive technologies and genetics: technical, social, ethical and legal issues. Eur J Hum Genet. 2006;14(5):588–645.
  6. Jausoro A. Reproducción Humana Asistida: Descripción de las opciones terapéuticas disponibles. Vitoria-Gasteiz. Departamento de Sanidad, Gobierno Vasco, 2000. Informe nº: Osteba E-00-05.
  7. Mayo Clinic, Tres maneras de aprender a tener paciencia y mejorar el bienestar, 2019, https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/3-ways-to-learn-patience-and-amp-up-your-well-being/art-20390072
Esta información no representa una guía de manejo terapéutico o reemplaza el criterio de un profesional de la salud. Ante cualquier duda, por favor consulta con un especialista.” 
 
PLANM es una campaña de sensibilización (awareness) de FERRING PHARMACEUTICALS S.A.S. (en adelante “FERRING”) relacionada con preservación de la fertilidad e infertilidad. BAJO NINGUNA CIRCUNSTANCIA LA CAMPAÑA PLANM TIENE COMO FIN PROMOCIONAR Y OFRECER LOS PRODUCTOS Y SERVICIOS DE FERRING.”
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